さよならFunny Face

ゴッドハンド輝（34）

Shonen magazine comics 著者：山本航暉出版社：講談社サイズ：コミックページ数：179p発行年月：2007年04月この著者の新着メールを登録する実家の法要参列後、姿を消した四宮。何と彼は、兄・蓮により、実家の地...詳細はここをクリック

ちょっと久々になってしまいました。(;^_^A
あいかわらずカロリーコントロールな毎日です。
そろそろ涼しくなってきたので鍋とか良いですね。
野菜たくさんとれるので。

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野菜はカロリーコントロールをする上ではとっても有効です。
特に鍋とかでがっつり食べてれば米もそんなにいらないし
夜に食べても重くないので、遅くなって夕食をとる場合にはオススメですよ。

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でも気をつけないといけない野菜もあるみたいですよ。
さつまいもとか…。カボチャとか…。じゃがいもとか…。
お米と同じように糖質をとったことになっちゃうんだそうで…。
まあ、ポテトフライ食べて野菜だから良いだろ！って言う人もいますからねぇ。

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そんなわけで我が家はそろそろ鍋がヘビーローテーションすることになりそうです。
でもたまには肉とか入れちゃいそうだ。
まあそれもＯＫってことで。
あまり変にガマンしないのがコツだから…。
よし！今夜も鍋だ！
野菜食うぞー！！

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PSP マクロスエースフロンティア（2008年10月9日発売予定）

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人生の中でここまでカロリーをコントロールすることを真剣にやったのは初めてです。
そしてやってみないとわからないことってありますよね。
私の場合は食事を減らすことで、なんと便秘気味になりました。
生まれてこの方、こんなことは初めての経験でした。

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いままでは、口から肛門がつながっているかのように
食べたら即トイレ。
それこそ食事の真っ最中でもトイレに行きたくなるぐらい快便でした。
それが今やなかなか出ない。
別にお腹がいたくなったりはしないので、それでも良いといえば良いのですが…

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やはりカロリーを少なくするということは
必然的に重要な栄養素が取れなくなるんですよね。
特にタンパク質と繊維質は顕著です。
外食が多いので仕方が無い部分もあるんです。

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ということで、サプリメントを使う手も考えてはいるのですが
まずは家でなるべく野菜中心に食べようかと考えたわけです。
たんだん家でも食べるようにしていこう。
外食で不足してしまう栄養素を補おう。
高カロリーな食事をしていても栄養失調になるような
アホな食生活を見直そう。
そう心に決めたのでした。

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犬夜叉（36）

少年サンデーコミックス 著者：高橋留美子出版社：小学館サイズ：コミックページ数：185p発行年月：2004年07月この著者の新着メールを登録するこの商品の関連ジャンルです。 ・本>コミック>少年>小学館 少年サン...詳細はここをクリック

今日はストレスについてデスヨね…。
ストレスを感じると食べてしまうって話よく聞きますよね。これほんとにありますよ。
特にダイエットをストレスと感じてしまうと、ホントにつらいです。
いかにストレス無くカロリーを減らすかということは、長く続けるためにも、めっちゃ大事です。

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私がやったのは、「どうしても食いたくなったら食う！」
これです！
ガマンできないときはガマンしない！
それだけでストレスはずいぶん違いますよ。
もちろん毎日毎食それではダイエットにならないですが…(;^_^A

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どうしても食いたければ食う！
そう決めると意外に普段はがんばれてしまうもんなんですね。
週に一回くらいは、パスタ大盛りとかカツカレーとかカロリーの高いモノ食べてました。
でも食べる時間は、なるべく夕食時ではなく、昼間や朝とかにしたりしてましたけどね。

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カロリーのコントロールをするときには１日１５００ｋカロリーっていう考え方ではなく
４日で６０００ｋカロリーって考えてもらうと、やりやすいですよ。
食べたものが、その日のウチに脂肪になってしまうわけでは無いですから。
好きなもの食べてカロリーオーバーしたらそこから４日間かけて調整する。
それなら少し気が楽でしょ？
ストレスが少なければ急激な食欲も徐々におさまってくるもんなので、このやり方はなかなかオススメです。
ではまた次回。

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史上最強の弟子ケンイチ（1）

少年サンデーコミックス 著者：松江名俊出版社：小学館サイズ：コミックページ数：177p発行年月：2002年08月この著者の新着メールを登録するこの商品の関連ジャンルです。 ・本>コミック>少年>小学館 少年サンデーC詳細はここをクリック

昨日は酒のカロリー数値は鵜呑みにしなくても大丈夫って話をしました。
問題は圧倒的につまみのチョイスの仕方にあるってこともお伝えしました。
但し、お酒をよくのむ方は、ダイエットでもう一点気にしないといけないことがあるんです。
単純なカロリーの話ではなく…

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なんと、アルコールの作用で筋肉が落ちやすくなるんですね。
カロリーを計算していれば当然痩せていくんですが、痩せた後の体型を気にするんであれば、筋肉はゼッタイ必要です。
筋肉を作るためにはタンパク質やその他の栄養素も必要なんですが、ダイエット中はこれがなかなかとるのが難しい。

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そのうえアルコールで筋肉がやられていくとしたら…
痩せているけど、皮がたるんでしまうとか、体重は落ちたけど体型は貧弱なままで、お腹はぽこっとしている。
お酒をのみまくってダイエットしている人は、その可能性が非常に高くなりますのでホントに注意が必要ですよ。

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水虫をやっつけろ！

タンパク質たっぷりでローカロリーなものってなかなか無いんですよ。
体型を格好良くしたいのならプロテインドリンクなどの併用も考えた方が良いでしょうね。
もちろんそれプラス運動が必須です
あっ！しまったストレスの話しようと思ってたのに…
そんなわけでダイエットのストレスに関しては次回に延期しま〜す。すんません。

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前回、つまみの話をしましたが今日はお酒について話したいと思います。
お酒はカロリーだけでみると結構高いですよね。
私の場合は、まず生ビールを１杯のんで、その後焼酎をロックか水割りで３杯くらいは飲むかな。
この量でざっと計算すると…

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燃やせ！脂肪燃焼のススメ なんと８００kcalにもなってしまうんですね〜。びっくらでしょ。
食べたいものをガマンしてでも酒はやめたくないってばあいはしっかり計算して下さいね。
ただしアルコールだけなら太らないっていううれしい説もあります。

探偵事務所ＮＡＶＩ
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なんと８００kcalにもなってしまうんですね〜。びっくらでしょ。
食べたいものをガマンしてでも酒はやめたくないってばあいはしっかり計算して下さいね。
ただしアルコールだけなら太らないっていううれしい説もあります。

探偵事務所ＮＡＶＩ
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お酒には体温を上昇させたり、血行をよくしたりする作用がありますが
その所為でカロリーが消費されてしまい、脂肪にはなりにくいという説ですね。
うん、確かにそうかもしれん。

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腹筋割りたい！

自分の感覚でいえば…
この説、結構正しいと思いますよ。
食事を毎日１５００ｋｃａｌに制限してるときでも、さっきのお酒の量８００ｋｃａｌ分はとってましたから…。
合計２３００ｋｃａｌもとっていたら痩せるはず無いですからね…
そんなわけで次回はダイエットのストレスについてです。

腹筋割りたい！
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絶対可憐チルドレン（4）

少年サンデーコミックス 著者：椎名高志出版社：小学館サイズ：コミックページ数：186p発行年月：2006年03月この著者の新着メールを登録するこの商品の関連ジャンルです。 ・本>コミック>青年>秋田書店 サンデーC詳細はここをクリック

前回、昼の食事はあまり気にしなくても良いって話をしました。
今日は夜の食事についてお話ししたいと思います。
夜の食事はカロリーコントロールにはとても重要な部分です。ここさえなんとかなれば成功したも同然ですが、
お酒に誘われたり、いろいろ誘惑の多い時間帯もこの時間ですよね。

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私も以前は夜遅くまで飲みにいっては、唐揚げとかピザとかカロリーの高いものをつまみにしていました。
今はどうかというと…
飲みにはもちろん行きますが、つまみの内容はだいぶ変えています。

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極力、揚げ物は控えます。私はとっても揚げ物が好きなので、ストレスをためない工夫がいろいろ必要です。
揚げ物以外でめちゃめちゃうまいと思ってるものがあれば、それを頼みます。最近は刺身とかでうまいのがあれば、そちらにしてますね。
魚の脂のほうが、肉に比べて身体に良いですからね。

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飲みに行ったときは、つまみに気をつける。
当たり前のようですが、酒を飲んでいるときに冷静にカロリー計算できる強者なら問題ありません。
揚げ物よりは焼き魚、サラダはシーザーサラダ以外で。
では次回はお酒のカロリーについてです。

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今日は実際に自分が食べてきたものをお教えしますね。
その前に私の基礎代謝ですが、TANITAの体重計によると約１５００ｋカロリーでした。
身体を動かした分の活動代謝がありますから、１日の食事の目標カロリーを基礎代謝と同じ１５００ｋカロリーに決めました。
１日あたり４００〜５００ｋカロリー位を制限する感じですね。

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基本的に朝は食べてません。ギリギリまで寝ていたいタイプです。
そして昼はなるべく好きなものを食べようと決めてます。
ただしコンビニや外食が多いので若干飽きてますが…

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例えば昼のコンビニで弁当を何にするかを選ぶ時ですが、
その時に食べたいものをいくつか選んで、その中からもっともカロリーの低いものを今日のメニューにします。
おなじくカップラーメンでもそうです。食べたいヤツ何種類かの中からカロリーの低いのを探します。最近はノンフライ麺でもおいしいのありますからね。

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昼にとるカロリーは、寝るまでにそこそこ消費されるので、さほど気にしないようにはしているんですが
ちょっと欲がでて、昼も少なくすると更に痩せるかも…なんて考えて多少おさえてみた感じでした。
次回は夕食についてもお話ししてみようと思います。
ではでは。

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こんにちは。
何を間違えたのか、昨日の日記入力間違いだらけですorz…
あのままだと何歳で体脂肪率いくつやねん！！って話ですよね。
正確には１年前に比べて体脂肪率は１０％落ちて１７％になっています。大変失礼しました！

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アコースティックギターが好き！

普段の食事のカロリー、気にしてますか？
カロリーの低いものを食べてれば当然ですが痩せていきます。なので自分がとっているカロリーを知るってことがとても大事です。
それと自分が１日に何カロリー食べたら太るのかってことも知らないといけません。

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一番最初にやることは「体重計」を買うことです。
えっ？そこから？って思うかもしれませんが、そこからです（笑）
なんでも良いってわけじゃないですよ。最低でも１００グラム単位ではかれるやつです。５００グラム単位のはＮＧです。
それと体脂肪率は当たり前ですが、できれば基礎代謝量の目安がでるものがあるといいですね。

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基礎代謝量の目安がでれば、自分が１日に何カロリー食べて良いのかがすぐに計算できます。
それさえわかれば、あとは何を食べるかだけですから…
では次回は自分が何を食べてきたかをお話しします。

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こんにちは。
今日は少しダイエットの話を…
１０年以上前は立派なメタボオヤジだった私ですが
この頃やっと脱出した感じです。

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体重は１５キロおち、体脂肪率も２８％から９７％と人並みになりました。
何をしたかっていうと、まぁ一言でいうと生活改善？ってことになりますが
体重をおとしたのはカロリーコントロールのたまものですね。

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以前の自分は仕事もおそく、夜中にラーメンは当たり前だし、飲みに行けばすぐ揚げ物をつまみにビール。
とりあえず真夜中の揚げ物をやめてみるか
そんな感じで少しずつですよ
無理をしないように気をつけていったわけです。

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ストレスとの付き合い方だけですね
工夫が必要なのは…
え？工夫？聞きたいですか？じゃまた次回。

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[枚数限定][限定盤]ほっとっとっとな まいにち/キグルミチコ[CD]

品　番：VIZL-249発売日：2007年08月22日発売出荷目安：3〜7日ANB系アニメ「あたしんち」エンディング・テーマ品　番：VIZL-249発売日：2007年08月22日発売出荷目安:3〜7日CDS(12cm)発売元：ビクターエンタテイン...詳細はここをクリック

そんでもって続きです。
結局また買いました。情報商材を作るためのマニュアル
そこにはこう書かれてありました。「情報商材を作るには、ノウハウ持ってる人に取材しよう」と…
え？取材するの？記者みたいに？

ボイトレやりたい！

ちょっとびびりました。だっていきなり取材ですよ。
仮に取材できたとして、それをどうやって文章にするんだろう？
その商材には、ノウハウを持っている人の探し方と交渉の仕方みたいなのが書かれてました。
そこまで行動力ないとだめなのか…。

デトックスライフのススメ

もともと人と会うのが苦手なタイプなのに、ちょっと無理。
そんだけ行動力あれば他の方法でも成功できるよ。
そうか。つまりそういうことか。あたりまえといえばあたりまえだが、そんなに簡単に金儲けなんてできるはずないよね。
それなりの努力を惜しんでは成功なんてするはずもないってわけだ。

韓国コスメ．ＮＥＴ

ってなことで、とにかく行動は必要だと気付かされました。
でもさ行動や努力も方向が定まらなければいけないと思うわけですよ。
まずは無駄な努力は避けたいからね。効率よくいきたいね。次回はそのあたりを…

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